Cabelo – 5 Alimentos Para Um Cabelo Lindo

10 Nov

Enquanto que para a pele, mudanças (para melhor ou pior) na alimentação se podem ver em questão de uma, duas semanas, quando se fala de cabelo, dois ou três meses podem não ser suficientes para ver os resultados por completo. Assim, é preciso insistir muito e, sobretudo, ter fé! Vamos ver os 7 melhores alimentos para um cabelo bonito, saudável e brilhante!

7 alimentos cabelo bonito lista

  1. Salmão – sendo que o selvagem é ainda melhor. Tem vitamina D e ómega 3, gordura essencial ao bom funcionamento do organismo como um todo. 3% do folículo do cabelo tem estes ómega 3! Sem eles, não há cabelo saudável de maneira nenhuma. Sardinhas, arenque, truta e abacates têm os mesmos benefícios;
  2. Nozes – além de terem os benefícios que o salmão tem por causa dos ómega 3, têm biotina. A falta de biotina no organismo leva a queda de cabelo acentuada e não é isso que queremos, certo? Têm ainda um bocadinho de cobre, que mantém o cabelo lustroso;
  3. Ovos – proteína e, mais importante até para o cabelo, zinco, selénio, enxofre e ferro. O ferro é especialmente importante porque promove um bom aporte de sangue bem oxigenado à raiz do cabelo, fazendo com que este receba tudo aquilo que quer e necessita para o melhor desenvolvimento possível;
  4. Espinafres – têm ferro como acabámos de falar mas têm também vitamina C. A falta da vitamina C leva a que o cabelo seja muito quebradiço e não adianta muito que nasça e cresça se é para se quebrar logo! Encontramos vitamina C também em kiwis, citrinos (como laranja e tangerina) e frutos vermelhos.
  5. Iogurte Grego – versões light podem ser a opção para quem não gosta por sentir demasiada gordura nestes iogurtes extra-cremosos. Já sabemos que tem proteína, estrutural para o cabelo, mas tem também vitamina B-15 (que costuma ser muito adicionada a produtos para condicionar o cabelo, talvez a denominação “ácido pantoteico” faça lembrar uma certa marca e um certo ingrediente). Sei que para quem não consome lactose pode ser uma má notícia, mas nesse caso, há já produtos sem lactose com vitaminas adicionadas.
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